スポーツによるケガの主な原因は・・・

足首の捻挫、打撲、肉離れ、腰の痛み、テニス肘、オスグット、バスケットによる膝の痛み等とスポーツにるケガは様々ですが、そのケガの原因のほとんどは準備運動不足や体の柔軟性の問題によるものです。「筋肉の固さ」と「体の使い方」が原因であることが多いです。

なので、一人ひとりの身体の状態によりますが筋肉を強化するよりも、柔軟性を伸ばす指導をしております。

• Rest（安静）― スポーツ活動の自粛

  「ケガをした！」そんな瞬間から、身体は痛めた部分の修復作業にはいります。
  そのため、患部を含め身体を安静にしてあげてください。そのまま運動を続けると、修復作業の開始が伸びてしまいます。その遅れが回復への遅れが生じてしまいます。結果的にリハビリテーションの時間を長引かせてしまうことが多くあります。
  休むことは勇気がいりますが、早期に復帰するためにはケガをしたときは無理をしないで安静にしましょう。

• Ice（アイシング）― 冷却させる

  冷却すると血管が収縮するので、腫れや炎症を抑えてくれます。
  また、冷やすと痛みを緩和してくれる作用もあります。冷やす時間は1回15～30分の間隔をあけてあげましょう。
  冷やす頻度は、痛みがましになるまで繰り返す必要があります。どんな些細な痛みでも、一度整骨院で頻度などを相談しましょう。

• Compression（圧迫）― 圧迫する

  患部に適度な圧迫を加えることで、腫れや内出血をコントロールすることができるのですが、冷却と平行して行うこと・力の加減が大切です。過度に圧迫すると状態が悪化する可能性があるので、個人で行うには注意が必要です。きちんと専門家に相談してから取り掛かりましょう。

• Elevation（拳上）― 拳上する

  患部を心臓より高い位置に上げることで、重力によって血液やリンパ液の出て行く量が減るので腫れや炎症を早くひかせる事が出来ます。上記の方法をひとつひとつ対策して、痛みを緩和させましょう。
  当院では次に、ハイボルテージと手技で、筋肉の調整を行います。

当院ではスポーツのフォーム指導も行っております。スポーツのケガはクセになりやすく、同じ所を何度も負傷してしまうケースが大変多いため、そういったケガを未然に予防したいからです。
国家資格を保有した「身体のプロ」が、いつまでもスポーツを楽しく続けられるように、ケガをしにくい理想のフォームを指導しています。
スポーツ外傷でお困りの方は是非一度、広島西区の当院にご相談下さい。

酸素カプセルはケガの回復促進やコンディション調整にオススメ！

腰や膝、足首などを痛めてしまった方はケガの回復にご利用下さい。野球、サッカー、ゴルフ、マラソン大会前後のコンディション調整等にもオススメしています。筋肉疲労を軽減するため、怪我をするリスクを減らすことができます。

よくある質問と回答　｜安芸郡府中町　府中町本町整骨院

Q.試合が近いので練習を休みたくないのですが、治療しながら続けられますか？

症状の度合いによりますが、極力休まずに済む方法を一緒に探します。

【院長からのアドバイス】私は東京の専門機関時代から、数多くのスポーツ選手のケガや復帰に向けたサポートに携わってきました。「とにかく休んで」と言うのは簡単ですが、スポーツマンにとってそれが一番辛いことです。テーピングで患部を保護しつつ、パフォーマンスを落とさないための現実的な施術計画をご提案します。

Q.早期回復のための特別な設備などはありますか？

はい、当院ではトップアスリートも使用する「酸素カプセル」などを導入しております。

【院長からのアドバイス】ケガの修復には大量の酸素が必要です。高気圧の酸素カプセルに入ることで、細胞の修復スピードを通常より格段に引き上げることが可能です。どうしても間に合わせたい試合がある場合は、早急に当院の設備と手技を頼ってください。

Q.大会や試合の前に、テーピングだけしてもらうことは可能ですか？

はい、もちろん可能です。

【院長からのアドバイス】最高のパフォーマンスを発揮するためのサポートも、我々の重要な役割です。関節をガッチリ固定するものから、筋肉の働きを助けて動きを良くするテーピングなど、競技の特性やポジションに合わせた処置を行います。大切な試合の前にはぜひご来院ください。

Q.成長痛（オスグッドやシーバー病など）は治りますか？

はい、適切な処置とケアを行えばしっかりと改善します。

【院長からのアドバイス】「成長痛だから、成長期が終わるまで休んで我慢するしかない」と諦めないでください。太ももやふくらはぎの筋肉の過度な緊張を取り除き、身体の使い方（フォーム）を修正することで、痛みは劇的に軽減します。思い切りスポーツを楽しめるようサポートします。

Q.捻挫は一度すると癖になると聞きましたが本当ですか？

正確には「癖になる」のではなく、「靭帯が緩んだまま放置した結果、捻挫しやすい不安定な足になっている」状態です。

【院長からのアドバイス】「たかが捻挫」と自己判断で固定を外し、痛みが引いたからとすぐプレーに復帰すると、グラグラの足首のままになり再発を繰り返します。初期の徹底した固定と、その後の関節周辺のトレーニング（リハビリ）を行うことで「癖」は完全に断ち切れます。

Q.病院のレントゲンで「骨に異常はない」と言われましたが痛みます。診てもらえますか？

はい、ぜひお越しください。整骨院は骨以外の「筋肉・靭帯・腱・軟骨」などの軟部組織の専門家です。

【院長からのアドバイス】レントゲンには骨しか写らないため、筋肉の微小な断裂（肉離れ）や靭帯の損傷などは異常なしと診断されてしまうことが多々あります。当院では卓越した検査力で原因をピンポイントで探し出し、手技と最新機器を用いて痛みの根本に直接アプローチします。

Q.ケガの治療だけでなく、パフォーマンス向上の相談ものってくれますか？

もちろんです。ケガをしない身体づくりとパフォーマンス向上は表裏一体です。

【院長からのアドバイス】特定の部位ばかりケガをする選手は、体幹の弱さや身体の使い方のクセが原因であるケースがほとんどです。「なぜケガをしたのか」を動作分析から紐解き、当院の「楽トレ」などを用いたインナーマッスルの強化指導も行い、ワンランク上の選手へと導きます。